🌱 讀懂孩子的身體在反應他的心情
- 陸思如諮商心理師
- 2025年8月11日
- 讀畢需時 3 分鐘
已更新：2025年9月15日
有些家長會遇到這種情況：孩子一到考試或壓力大的時候，就開始頭痛、肚子痛、心悸、呼吸急促，甚至嚴重到要請假不上學。
但去醫院檢查卻找不到明確病因，回到家或假期時又好多了。
父母難免既心疼又擔心，甚至懷疑：「是不是偷懶裝病？」、「如果一遇到壓力就逃避，以後怎麼辦？」
這些疑惑與擔憂，其實也是在乎孩子而產生的焦慮，但我們也可以換一種角度來看——或許孩子的身體，正在替他的心情發聲。
💓 身體與情緒，其實是好朋友
當壓力持續太久、找不到出口，情緒就可能透過身體來表達。
如果檢查沒有生理上的問題，這就可能是情緒影響到生理的反應。
常見的症狀包括：
🤢 腸胃不適、腹痛、拉肚子
🤯 頭痛、頭暈
💨 胸悶、呼吸急促、心悸
😴 疲倦、四肢無力
這些反應，常在孩子面對課業、人際或環境變動時出現；假期或在有安全感的地方，症狀有可能就會減輕。
🌟 為什麼會這樣？（可能原因）
對環境變化較敏感：
升年級、換班、新同學、新老師，甚至家庭氣氛的變化，都可能讓孩子不安。敏感的孩子更容易哭泣、做惡夢、出現身體不適。
情緒壓力找不到出口：
不知道怎麼說、不敢說、怕被罵，情緒就會往內累積，變成身體的訊號。
壓力來源疊加：
課業、人際衝突、家庭緊張同時發生，孩子的承受度會更低。
👩👩👦 父母可以這樣做
✔ 先排除生理問題
帶孩子看醫生，確認沒有生理上的疑慮，也讓他知道你重視他的感受。
✔ 觀察並記錄
記下症狀何時出現、多久一次、是否與考試或特定有壓力的情境相關。
✔ 用溫暖的語氣分享觀察
「我注意到你最近常常肚子痛，好像在考試前會比較明顯，你覺得可能是壓力造成的嗎？」
（目的是讓孩子感覺到被關心，而不是被懷疑）
✔ 陪伴覺察，和他一起找到可以讓自己更放鬆的方式
一起做腹式呼吸、蝴蝶拍拍、散步、伸展或聽音樂。在平時的時候就像玩小遊戲一樣的練習，在壓力時才用得上。
✔ 搜集資訊，一起找解法
傾聽孩子的煩惱，若有需要時也可與不同的系統合作（像是學校老師等等），減少壓力來源。
✔ 肯定孩子的努力而非只看結果
小小的進步都值得被讚賞，讓孩子感覺自己有能力面對挑戰。
💌 陪伴孩子的小提醒
先醫療排查，再談情緒原因
安撫比立刻教訓更有幫助
父母的情緒安穩，是孩子最大的安全感
練習需要時間，不要因一兩次失敗就放棄
💖 最後想對爸媽說
當孩子的身體在說話，常常是在喊：「我需要幫忙！」
請相信他的感受，陪他一起找出口、一步一步練習。
我們不需要立刻有完美的答案，你的陪伴和相信，就是最好的方式。
如果您在陪伴孩子的過程中感到無助，或希望為孩子找到更合適的解方，歡迎聯繫【沐居諮商所】。
我們的專業諮商師團隊，能提供個別化的諮詢服務，協助您與孩子更了解情緒與壓力的連結，並學習有效的情緒管理與親子溝通技巧。
輔仁大學兒童與家庭學系學士、宗教學系學士
